夏バテ対策のスタミナUP食事ランキング!外食限定トップ5!

バテは辛いですよね・・・できれば
夏バテになる前に予防しておきたいところです。

それに夏とか関係なく、現場作業の人、冷房も扇風機も無い
直射日光の中ヘルメットをかぶっての作業はありますし、
スポーツをやっている人なんかもスタミナをつけたいですよね。

そもそも夏は基礎代謝が落ちます。

既に夏バテになっている場合は胃腸の調子が悪くなりますので、
食欲が無くなります。
なので、夏バテになる前に
スタミナをつけるのが、有効な対策です。

でも料理はしないし、別に料理できるけど、
自分で作るのはめんどくさい。
レシピを考えるのもめんどくさい。

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外食なら冷房も効いて涼しいし
後片付けもしなくて良いから楽。

と考える人も多いと思います。

日本は近年健康ブームが目立ちます。

一昔前に流行ったビリーズブートキャンプは廃り、今では、
ライザップなどのハード系ダイエットが流行っています。

飲食の業界でも熱中症対策であったり、
夏バテ対策、夏風邪防止など、旬な食材と
照らし合わせながら夏限定メニューを打ち出します。

一言に外食といっても千差万別です。

日本の外食産業の市場規模は2014年のデータで
およそ20兆円
にも上ります。

マイクロソフトのビルゲイツの2015年時点での総資産額が
9兆5000億円ですから、それの2倍です。ビルゲイツの凄さも
驚きですが、外食産業はそれなりに歴史があります。

現状ではインターネット系などの歴史の浅い産業
よりも外食産業の方が市場規模が大きいです。

膨大な飲食店さんの中でどれが良いか?挙げだしたら100件とか
余裕で超えると思うし、キリが無いと思います。

筆者には友達が1人も居ませんので、街頭アンケートとか、
ネット上でリサーチもしてません。
基準は僕が好きかどうかの
独断と偏見で夏バテ予防に適した外食ランキングトップ5をご紹介します。

地域限定のネタとかは無しでなるべく全国にある外食チェーン店
シェアしたいと思います。具体的なメニューも挙げますので、
料理だけ見て同じようなものをあなたのお気に入りの店で頼むも良いでしょう。

では早速ご紹介していきたいと思います。

第5位『びっくりドンキー』

え~ちょっと意外・・・と思われたかもしれません。

ぶっちゃけ季節云々は関係なく、びっくりドンキーの
バーグディッシュはバランスが取れていて健康的です。

エネルギー補給に適した白米と投薬を行っていない肉
お肉に関してはビーフはニュージーランドとオーストラリアです。

国産しか嫌という人は仕方がありませんけども、

それでもきちんと拘りを持っています。

ビーフとの合い挽き肉としてハンバーグに使用しているポークは、
〈びっくりドンキー〉がこだわり抜いてきた
ハンバーグの味の決め手のひとつ。

「アレフ基準飼育ポーク」は、生後90日以降、出荷まで
3ヵ月あまりの期間の無投薬飼育を基準としています。

出典:食材・加工への取り組み ポーク|びっくりドンキー

こういった明確なルールのもとで飼育しています。

野菜に関してもトマトやダイコン、レタスなどは農薬を使っていませんし、
栽培のスタンスは基本的に農薬は最小に抑える努力をしています。

おすすめの夏バテ対策メニューはカリーバーグディッシュ
スパイスには胃液の分泌を促進する働きがありますから、
夏バテとの相性もバッチリ!お肉と白米でスタミナ全開です。

びっくりドンキー | カリーバーグディッシュ

第4位『スシロー』

夏なんだからそもそも熱いもんは食べたくねぇよ。
と言う人、たまにいらっしゃいます。そんな時はスシ。

本当は「すしざんまい」というチェーン店をランキング
したかったのですが、47都道府県にあるわけではありませんし、
知名度に欠ける可能性を加味して避けました。

内陸の人は残念ですが、北陸とか海沿いの地域に住んでいる人であれば、
お寿司は最高ですよね。寿司といってもいろいろネタがあります。

全般的に言えることは

「お酢」の酸味には食欲増進の働き
がありますから、夏バテにもってこいです。

特にアナゴ、アナゴとウナギは実は
脂の量が違うだけで、栄養学的にはアナゴにも
疲労回復のビタミンB群が豊富に含まれている
ことがわかっています。

発汗で失われるカリウムやスタミナ補給のたんぱく質も豊富です。

他にも夏バテに良いネタは

  • 血液サラサラクエン酸の梅のしそ巻き

  • カリウムが豊富なきゅうり(カッパ巻き)

  • 好き嫌いが分かれるが熱を冷ます効果のあるミョウガ

これらもオススメです。

必ずしもスシローである必要はありませんが、安いし、いろいろあるので
別に夏バテ対策とかどうでも良いという人と一緒にいっても
何の問題も無いので良いですよね。

スシローのメニュー | 寿司(すし)・回転寿司

次のページでは第3位以降の外食店を紹介。

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