逆流性食道炎は横隔膜を鍛えると治る?LESとは?

歌を歌うのに横隔膜を使う。横隔膜をリラックスさせる。

そんな説があります。

もし歌が好きな人は
どんどん歌を歌いましょう。

家で、車に乗りながら、1人カラオケ、
友達と、みんなで、選択肢はいくらでもあります。

間違った歌い方をしすぎると今度は声帯を
痛めるので、ちょうど良いくらいでOK

これも仮説に過ぎませんから、手段を選ばず、
逆流性食道炎を治す為には何でもやる、
それくらいの意気込み
で治療に望みたいものです。

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横隔膜を鍛える方法

横隔膜だけを鍛えることは出来ないという仮説のもと、
では横隔膜と繋がりある筋肉を鍛えれば、連動して
横隔膜も鍛えることも出来ると推測出来ます。

とりあえず、腹筋と背筋が1番横隔膜に近いです。

なおかつ僕自信もやっていて健康的な効果がある方法があります。
その方法はサーキットトレーニングです。

「なにそれ?聞いたこと無い。難しいんじゃないの?」
と思われたかもしれませんが、全然難しくありません。

サーキットトレーニングとは、複数の筋トレを順番にやっていく
ただそれだけのことです。例えば、まず腕立て伏せ20回、
次に腹筋20回、次にスクワット20回、次に背筋20回を1セットにする。

たったこれだけです。家で出来ます。あまりに運動習慣が無い場合は、
それぞれ10回でも良いでしょう。1セットやったら呼吸を整える

また1セットやって呼吸を整える、また1セットやって、という感じで、
理想は1日15分以内でサーキットトレーニングを行うことです。
15分以上やると肉体的なダメージが多過ぎてしまうからです。

サーキットトレーニング体験談

横隔膜を鍛えられたかは置いといて、僕はサーキットトレーニング
をやりはじめてから腱鞘炎が治りました。おそらくですが、
筋肉の繋がりを良くしてくれたから

手だけを使う動作であっても二の腕から肩から背中からと
なるべく多くの部位で動きをサポートするようになったから、
手首への負担が減ったのかなと思っています。

その代わりに肩凝りに悩むようになりましたが、それは
別のアプローチで楽になるので大したことはありませんでした。

今はみんなスマホを使うのでスマホ腱鞘炎というのが
流行りだしています。「実は俺も私も悩んでいるんだよね。」
と思った人は是非サーキットトレーニングやってみてください。

筋トレを行うと心臓がドクンドクン鼓動して、

全身に血液が行き渡る感じがあるので凄く良いです、
しかも筋トレするだけで緊張感が和らぎます

なので大事な会議の前、プレゼンの前とかリラックスしたい時は
少しでも筋トレ、ちょっとスクワットするだけで
緊張感がほぐれるのでオススメです。

サーキットトレーニングはかなり奥が深いので、
詳しく調べると凄くたくさんの情報が出てきますが、
今回は逆流性食道炎を治すことが目的なので、

とりあえず腕立て、腹筋、スクワット、背筋だけでも
試してみることをオススメします。

4つも出来ないならまずはスクワットだけでも良いです。

次のページでは、呼吸の重要性、ロシアの特殊軍隊が
編み出した究極の呼吸法『システマ』などについて
お話しています。

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